La naturopathie

Reconnue 3e médecine traditionnelle par l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), la naturopathie vise à maintenir ou à restaurer un état de santé et de bien-être optimaux, à travers des méthodes naturelles et à une hygiène de vie adaptée aux besoins de chacun.
Dans cette approche, l’individu est considéré de façon globale, c’est-à-dire en intégrant toutes ses dimensions : physique, mentale, émotionnelle, énergétique, … et en prenant en compte son environnement.

Les outils du naturopathe sont traditionnellement regroupés en 10 familles : alimentation, activité physique, bien-être psycho-émotionnel, hydrologie, techniques respiratoires, plantes et huiles essentielles, techniques manuelles, réflexologie, énergétique.
Il est cependant essentiel de comprendre que le naturopathe ne remplace pas le médecin, ne pose pas de diagnostic et n’interfère jamais avec un traitement médical.

Le naturopathe peut accompagner et améliorer toutes les problématiques pouvant être résolues par le réglage alimentaire, une meilleure hygiène de vie et les techniques naturelles dont il est le spécialiste.

À qui s’adresse la naturopathie ?
Les motifs de consultation les plus fréquents sont :
• les problèmes digestifs
• la gestion du poids
• la fatigue, le stress et les problèmes de sommeil
• les douleurs articulaires
• les troubles circulatoires
• l’accompagnement de la femme dans toutes les étapes importantes de sa vie.

Des conseils de pro en cette période exceptionnelle
Dans cette période inédite, voici nos conseils pour soutenir votre immunité :
• modération sur les aliments qui affaiblissent nos défenses : sucre, aliments industriels, alcool, graisses cuites et charcuterie
• consommer chaque jour des aliments qui les renforcent :
– légumes verts à chaque repas et crudités qui sont sources d’antioxydants,
– sources naturelles de magnésium : amandes et noix, légumes vert foncé, céréales complètes, …
– sources naturelles de zinc : poisson et crustacés, céréales complètes, légumineuses comme les lentilles, …
– sources d’omégas 3 : poissons gras plusieurs fois par semaine (sardines, maquereau, hareng, anchois), huile de noix et colza crues, noix entières, graines de chia
– vitamine C : myrtille, fraise, citron, kiwi, agrumes, persil, poivron jaune ou rouge, chou (chinois, frisés, vert, Bruxelles, fleur), brocoli, cresson, tomate.
– aliments qui entretiennent une bonne flore intestinale : végétaux lactofermentés, kéfir de fruits, chicorée, légumes comme le panais, l’artichaut, le navet, la banane, la pomme de terre cuite et mangée froide
• préserver un sommeil suffisant et de qualité, en se couchant le plus tôt possible et en évitant les écrans 30 minutes avant
• exposer votre peau aux rayons du soleil 30 à 45 minutes par jour (au moins les bras) pour permettre de synthétiser de la vitamine D.

Par ailleurs, le stress étant un grand perturbateur de notre immunité, il est important de ménager chaque jour des moments pour se détendre : pauses régulières entre les plages de travail ; échanges amicaux ; s’étirer, soupirer et bâiller toutes les heures, écouter des musiques calmantes, …; respirer de l’huile essentielle de lavande vraie (lavandula angustifolia) ou de bergamote (citrus bergamia), de préférence bio, directement au flacon ou sur un mouchoir.

Prenez soin de vous !

Sylvaine Simoncelli  

Naturopathie – micronutrition

06 15 18 92 82 
www.sante-et-naturopathie.com

Alexandra Métayer
Naturopathe
06 08 68 93 56
www.alexandrametayer-naturopathe.com